Tempo tirsdag er virkelig fartsarbeid

i dag er tilbake til institusjonsdagen rundt disse delene, så vel som min lil bro er tilbake på det. Er teamet ditt også tilbake?

Forsikre deg om at de er kjempebra, så vel som å bo på institusjonen, slik at de kan gjøre matematikk mens de løper for å finne ut om de kommer til å gjøre mål under et maraton når de er dehydrert så vel som villfarende. Eller kanskje det bare er meg.
Mine mest aktuelle videoer

Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Gjennomgang av Jessica Simpsons nye bok – Open Book. Sangeren så vel som gründer søl triks så vel som bak kulissene overrasker alt i memoarene hennes.

Gjennomgang av den hørbare boken – Jessica Simpson leser den selv! I tillegg er det Perk -melodier når du får lydversjonen!

Flere videoer

0 sekunder på 6 minutter, 5 sekunder

Neste
Maraton treningsdag 6
01:19

Bo
00:00
08:21
06:05

Løping – la oss snakke hastighetsarbeid.

Hastighetsarbeid i løping kjører vanligvis kortere avstander som en halv kilometer (800 m) eller en kilometer (1600 m) i raskt tempo. Gjenopprette. Gjenta noen ganger.

Det hele er elegant som siden du krever å øke hastigheten på spesifikke hastigheter (eksempel: Kjør 4 x 800s ved 5K PR -hastighet med 400m utvinning). Jeg er ikke en ‘matematolog’, så jeg handler ikke om å snakke hastigheter så vel som gjentakelser.

I tillegg er det vanskelig.

Det var det hun sa.

Men jeg har nylig fått noen få kommentarer om hurtigarbeid som Marias kommentar …

“Gjør du hastighetstrening? Fra det jeg har samlet har jeg aldri sett deg på banen … hvorfor eller hvorfor ikke? ”

Og det fikk meg til å tenke …

Jeg gjør hastighetsarbeid på min egen, rødhodet meksikansk måte. Så omtrent som mange av mine andre livsbeslutninger – det er tilfeldig imidlertid for meg.

For det første, mye av tiden jeg tenker på løp, hastighetsarbeidet mitt, så jeg har gjort 13 -hastighetsøkter ideelle der. Dette er ikke fornuftig for mange mennesker siden det er kostbart så vel som tøff logistisk så vel som ekstremt vanskelig på kroppen din. Så jeg foreslår ikke nødvendigvis det, jeg har bare vært heldig tilstrekkelig til å gjøre det på den måten.

Hos House gjør jeg fartsarbeid (ikke etter løpshelger) rundt hjemlandet mitt. Jeg har ikke et utrolig nært spor, så jeg oppdaget en 800 m strekning som er ganske sorta flat og utnyttet det. Det fungerer for meg, men jeg er ikke kresen. Med mindre det er nesen min.

I dag gjorde jeg fire kilometer gjentagelser som ikke var så raske som bøkene sa at jeg mente å være – så jeg….

A.) Stresset over det så vel som mest sannsynlig ikke vil kunne sove i kveld.

Eller

B.) trakk på skuldrene mine og nyt så vel som å spise frokost.

Hvis du svarte på “B” har du rett! I tillegg til at det er grunnen til at du ikke vil se så godt mange tall, så vel som splitter, så vel som ting på RER siden jeg er utrolig “type C” -personlighet.

For å avklare “C” er for “chill” ikke det andre C -ordet. Takk.

Hvis du vil prøve din lil hånd på hastighetsarbeid, kan du:

Gjør en Fartlek – Speed ​​Up så vel som treg ned med tilfeldige intervaller under løpeturen.

Still inn hastigheten din – Oppdater spilloppføringen din med noen få raskere så vel som få saktere (Recovery Songs). Deretter fart opp så vel som treg ned avhengig av sangen.

Løp med en raskere kompis i tillegg til å prøve å holde på til du ikke kan så bra som deretter falske en krampe i tillegg til å gå hjem.

Aaaand min lignende for sør lever videre med min melodi av dagen (som vil være flott for et helbredende løp):

Spørsmål: Fullet hastighetsarbeid?

Send meg arbeidsboken

Lagre

Deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Pin

Dele

Post

Dele

Fortsett å velge disse:

Den ytterste oppføringen av løpende mål for det nye året

Den ytterste oppføringen av løpende mål for det nye året

Den ytterste oppføringen av løpende mål for 2022. Nyttårsmål Mål arbeidsbok gratis guide for å sette dine fineste løpende mål ennå!

Tempo -trening så vel somSpilleliste for å løpe raskere

Tempo -trening samt spilleliste for å løpe raskere

Nøyaktig hvordan du skal gjøre et temposløp for å komme raskere. Trening for løpere NYTT SAMME ARBEID. Nøyaktig hvordan du begynner å løpe raskere med fartsarbeid

Nøyaktig hvordan du gjør Sept Speed ​​-vanskeligheten med å løpe raskere

Nøyaktig hvordan du gjør Sept Speed ​​-vanskeligheten med å løpe raskere

Løp raskere med septemberhastighetsutfordringen. Få den løpende kalenderen i tillegg til å bli med oss! Nøyaktig hvordan du gjør septemberhastighetsutfordringen

Hva som skjer når du begynner å løpe så godt

Hva som skjer når du begynner å løpe så godt

Det aller første maratonet jeg fullførte å føle meg sterk og rask oppstod siden jeg så en kompis da jeg passerte startlinjen. Han lever

Kjør for fysisk kondisjonskalender – september 2020

Kjør for fysisk kondisjonskalender – september 2020

Løpsplan september Kalender gratis utskrivbar. Runner treningskalender med 3 løp samt 2 utholdenhetstreningsdager

Nøyaktig hvordan du gjør Sept Speed ​​-vanskeligheten med å løpe raskere

Nøyaktig hvordan du gjør Sept Speed ​​-vanskeligheten med å løpe raskere

Løpende vanskeligheter med å komme raskere. Nøyaktig hvordan du kjører raskere med denne månedens Speed ​​Challenge! Tre trinn for å løpe raskere

⚡ av Shareaholic

.