Gode ​​Mornings vs Markløft – 2 kraftige trekk

Skjul
God Morgen vs DeadliftsWhat er en Markløft trening?
Hva er en god morgen trening?
Vekt Forskjeller
muskler brukt
teknikk Forskjeller
fordeler
fare for skader
Konklusjon

Gode ​​Mornings vs Deadlifts
Øvelsen verden er fylt med hundrevis av forskjellige bevegelser og øvelser for hver muskelgruppe. Har du et problem området du ønsker å jobbe med? Det er bundet til å være en øvelse for det. Mens du gjør spesifikke treningsøkter og bevegelser til målet og isolere områder er flott, det er noen fantastiske øvelser der ute som kan gjøre alt!
Det finnes et mangfold av full body øvelser der ute, men markløft og god morgen er definitivt høyt i rangeringen for en rekke årsaker. De jobber en rekke muskelgrupper i både over- og underkroppen. De målrette også setemuskler, hamstrings, innsiden av lårene, og Adduktoren. De hjelper med holdning, skadeforebygging, muskel gevinst, og så mye mer.
Idrettsutøvere betrakte dem som kraftige bevegelser og trenere rundt om i verden anbefaler dem. men det er noen betydelige forskjeller i de øvelsene som mange ikke skjønner. Faktisk, de er ofte forvekslet med den samme øvelsen. Så, la oss begynne med å se på hva hver av øvelsene er, og deretter dykke dypere inn forskjellene med god morgen vs markløft …

Hva er en Markløft trening?
Denne full-body effekt flyttingen er et fast innslag i mange styrketrening og kroppsbyggere løfte rutiner. De bruker markløft for å bygge maksimal muskelstyrke og muskelmasse. på grunn av dette, oftere enn ikke, det inkluderer tyngre vekter.
Til markløft, starter du med en vektstang på bakken. Bøye på hoftene med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, ta tak i baren. Holde kjerne stram og ryggen rett, heve deg i baren med din kjerne muskler og ben. Sørg for å holde baren så nær kroppen som mulig. Dette vil bringe baren til lårene og kroppen i oppreist stilling.
Hva er en god morgen trening?
For et utrent øye, kan denne bevegelsen ser mistenkelig lik en markløft, men i virkeligheten, er det noen viktige forskjeller. Med god morgen øvelser, er hengslet bevegelse nøkkelen og skiller det fra andre øvelser. Vi kan bruke denne øvelsen i en samlet muskelstyrke plan som en hjelp øvelse og er flott for en rekke muskelgrupper.

For å gjøre den god morgen øvelse, vil du enten ha en vektstang bak skuldrene eller har hendene bak hodet. Med føttene skulder bredde hverandre, hengslene fra hoftene, litt bøye knærne når du bøyer. når du når en 90-graders vinkel, holde kjernen stramt som du vender tilbake til den opprinnelige stående stilling.
Vekt Forskjeller
I markløft trening, løfte deg vekten og bar rett opp og ned, fra gulvet. Vanligvis vil du bruke en tyngre vekt med denne øvelsen på grunn av sin startposisjonen og den generelle bevegelsen. Mye av underkroppen støtter vekten som du løfter den opp.
I god morgen trening, er det bar på skuldrene når du lener seg fremover. på grunn av dette, vil tyngdepunktet være litt av, som betyr at du ikke vil være i stand til å bruke så tung av en vekt. I motsetning til markløft, denne øvelsen viktigste bevegelser med vekten kommer fra korsryggen og kjerne. Noen mennesker bruker en vektstang for denne øvelsen mens andre får gode resultater fra manualer eller ved hjelp av sin kroppsvekt.
Når man sammenligner god morgen vs markløft, kan du velge en over den andre basert på vekten forskjeller. For eksempel, siden god morgen krever lite vekt for å få ønsket effekt, kan det være lettere å gjøre hjemme!
muskler brukt
En annen ting å vurdere når du sammenligner god morgen vs markløft er de musklene som brukes og målrettet. Avhengig av ønsket effekt, kan du foretrekker en over den andre.
Som nevnt ovenfor, anser vi en markløft en bevegelse som bruker hele kroppen. Fra kjernen, lats og feller i overkroppen til quadriceps, setemuskler, innsiden av lårene, og knehaser, den gjør det hele tatt. på grunn av bevegelsen, men legger du mer vekt på underkroppen når du løfter vekten til oppreist, stående posisjon.
Vi anser også god morgen en full body bevegelse med noen små forskjeller. Med god morgen, blir hamstrings og setemuskler mer isolert på grunn av hengslet bevegelse. Også når du starter med vekten på skuldrene, din kjerne og korsryggen blir brukt mye mer for å sikre balanse.
teknikk Forskjeller
Mens begge bevegelser tungt avhengige av riktig teknikk for sikkerhet og skadeforebygging, er det noen viktige forskjeller når man ser på god morgen vs markløft.
Den største forskjellen i teknikken er bar plassering. Markløft starter med bar på gulvet og bare ta det opp til hoftehøyde under bevegelsen. god morgen starter med bar på skuldrene, og det holder seg på plass under hele bevegelsen. Så hvis en person skulle ha flere sensitiviteter i sin nedre rygg ellerGode ​​Mornings vs Markløft – 2 kraftige trekk (###) Skjul
God Morgen vs DeadliftsWhat er en Markløft trening?
Hva er en god morgen trening?
Vekt Forskjeller
muskler brukt
teknikk Forskjeller
fordeler
fare for skader
Konklusjon

Gode ​​Mornings vs Deadlifts
Øvelsen verden er fylt med hundrevis av forskjellige bevegelser og øvelser for hver muskelgruppe. Har du et problem området du ønsker å jobbe med? Det er bundet til å være en øvelse for det. Mens du gjør spesifikke treningsøkter og bevegelser til målet og isolere områder er flott, det er noen fantastiske øvelser der ute som kan gjøre alt!
Det finnes et mangfold av full body øvelser der ute, men markløft og god morgen er definitivt høyt i rangeringen for en rekke årsaker. De jobber en rekke muskelgrupper i både over- og underkroppen. De målrette også setemuskler, hamstrings, innsiden av lårene, og Adduktoren. De hjelper med holdning, skadeforebygging, muskel gevinst, og så mye mer.
Idrettsutøvere betrakte dem som kraftige bevegelser og trenere rundt om i verden anbefaler dem. men det er noen betydelige forskjeller i de øvelsene som mange ikke skjønner. Faktisk, de er ofte forvekslet med den samme øvelsen. Så, la oss begynne med å se på hva hver av øvelsene er, og deretter dykke dypere inn forskjellene med god morgen vs markløft …

Hva er en Markløft trening?
Denne full-body effekt flyttingen er et fast innslag i mange styrketrening og kroppsbyggere løfte rutiner. De bruker markløft for å bygge maksimal muskelstyrke og muskelmasse. på grunn av dette, oftere enn ikke, det inkluderer tyngre vekter.
Til markløft, starter du med en vektstang på bakken. Bøye på hoftene med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, ta tak i baren. Holde kjerne stram og ryggen rett, heve deg i baren med din kjerne muskler og ben. Sørg for å holde baren så nær kroppen som mulig. Dette vil bringe baren til lårene og kroppen i oppreist stilling.
Hva er en god morgen trening?
For et utrent øye, kan denne bevegelsen ser mistenkelig lik en markløft, men i virkeligheten, er det noen viktige forskjeller. Med god morgen øvelser, er hengslet bevegelse nøkkelen og skiller det fra andre øvelser. Vi kan bruke denne øvelsen i en samlet muskelstyrke plan som en hjelp øvelse og er flott for en rekke muskelgrupper.

For å gjøre den god morgen øvelse, vil du enten ha en vektstang bak skuldrene eller har hendene bak hodet. Med føttene skulder bredde hverandre, hengslene fra hoftene, litt bøye knærne når du bøyer. når du når en 90-graders vinkel, holde kjernen stramt som du vender tilbake til den opprinnelige stående stilling.
Vekt Forskjeller
I markløft trening, løfte deg vekten og bar rett opp og ned, fra gulvet. Vanligvis vil du bruke en tyngre vekt med denne øvelsen på grunn av sin startposisjonen og den generelle bevegelsen. Mye av underkroppen støtter vekten som du løfter den opp.
I god morgen trening, er det bar på skuldrene når du lener seg fremover. på grunn av dette, vil tyngdepunktet være litt av, som betyr at du ikke vil være i stand til å bruke så tung av en vekt. I motsetning til markløft, denne øvelsen viktigste bevegelser med vekten kommer fra korsryggen og kjerne. Noen mennesker bruker en vektstang for denne øvelsen mens andre får gode resultater fra manualer eller ved hjelp av sin kroppsvekt.
Når man sammenligner god morgen vs markløft, kan du velge en over den andre basert på vekten forskjeller. For eksempel, siden god morgen krever lite vekt for å få ønsket effekt, kan det være lettere å gjøre hjemme!
muskler brukt
En annen ting å vurdere når du sammenligner god morgen vs markløft er de musklene som brukes og målrettet. Avhengig av ønsket effekt, kan du foretrekker en over den andre.
Som nevnt ovenfor, anser vi en markløft en bevegelse som bruker hele kroppen. Fra kjernen, lats og feller i overkroppen til quadriceps, setemuskler, innsiden av lårene, og knehaser, den gjør det hele tatt. på grunn av bevegelsen, men legger du mer vekt på underkroppen når du løfter vekten til oppreist, stående posisjon.
Vi anser også god morgen en full body bevegelse med noen små forskjeller. Med god morgen, blir hamstrings og setemuskler mer isolert på grunn av hengslet bevegelse. Også når du starter med vekten på skuldrene, din kjerne og korsryggen blir brukt mye mer for å sikre balanse.
teknikk Forskjeller
Mens begge bevegelser tungt avhengige av riktig teknikk for sikkerhet og skadeforebygging, er det noen viktige forskjeller når man ser på god morgen vs markløft.
Den største forskjellen i teknikken er bar plassering. Markløft starter med bar på gulvet og bare ta det opp til hoftehøyde under bevegelsen. god morgen starter med bar på skuldrene, og det holder seg på plass under hele bevegelsen. Så hvis en person skulle ha flere sensitiviteter i sin nedre rygg eller